今天是立夏。立夏代表天气转暖温度明显升高，炎热的夏季即将到来，一般雨水会更多。

　　气温升高别烦躁

　　当夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，常为小事大发脾气。

　　□专家点评

　　这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，心火过旺所致。此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至因此而发生猝死。所以，在立夏之季要做好精神养生，做到精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，这些都可以调节精神、保持心情舒畅。

　　立夏后要午休

　　立夏之后，人们可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但是应增加午休。

　　□专家点评

　　由于立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足。应增加午休，尤其是老年人，有睡眠不实的特点，因此更需要“午休”。还有在立夏之后，中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡，因此要逐渐增加午休时间，以消除疲劳。对中青年人来说中午不能“午休”的，可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间长反而让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。

　　饮食低脂宜清淡

　　天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，比如水煮鱼。

　　□专家点评

　　中医认为立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃些油腻，或是易上火的食物，就会出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。立夏养心，可以为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

　　老人少吃茶叶蛋

　　宁波人有立夏吃茶叶蛋的风俗。相传民间有句俗话：“立夏吃只蛋，力气大一万；立夏不吃蛋，上坎跌下坎。”因为蛋形如心，人们认为立夏吃蛋能使心气精神不受亏损。

　　□专家点评

　　老年人最好少吃茶叶蛋。茶叶蛋在被长时间煮过之后，不太容易消化。茶叶中除了生物碱外，还有酸性物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃、肠、胰、肾等都有很大的刺激性。所以老年人如果在空腹情况下食用茶叶蛋，都有可能引发疾病，最普遍的便是胰腺炎。有过胆囊炎、胰腺炎病史的老年人，尽量不要吃茶叶蛋。立夏时，若想吃蛋，最好是吃蛋汤之类的。本报综合