“清明”含意是气候温和，草木萌发，杏桃开花，处处给人以清新明朗的感觉。清明是一个重要的节气，此节气的养生对身体健康有着重要的意义。

　　清明踏青利养生

　　清明节气前后是高血压的易发期，对此要高度重视。外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状。因此，在调摄过程中的情志方面，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高等。

　　此外，这段时间虽然各种呼吸道疾病流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

　　多吃银耳少食笋

　　传统养生学认为“春与肝相应”，即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，因此春常养肝来保健。除了多吃银耳、荠菜等益阴、柔肝、养肺的食物外，最好别吃笋、鸡等伤肝食品。

　　由于古人认为“春不食肝”，春季正值肝阳上升时节，所以不宜食用“发”的食品(如笋、鸡等)。春季一来，冬笋、春笋相继上市，笋味鲜美，似乎很难忍口。但专家提醒，笋性寒，滑利耗气。人有痼疾，其气多虚，而食笋则更耗气，导致气虚状况加重，容易因此发病。而临床上也发现，吃笋后容易引起咳嗽，导致咯血、哮喘的复发。除了不宜吃笋外，鸡也少吃为妙。专家称，鸡动风助肝火，引起肝木偏亢，多吃容易引起慢性肝炎和高血压等病的复发。

　　清明时节养生应多吃柔肝养肺的食品，荠菜、菠菜、银耳都是不错的选择。荠菜益肝和中，菠菜利五脏、通血脉。另外还可多吃银耳，甘平，无毒，能润肺生津，益阴柔肝。

　　菊花茶多喝也伤肝

　　清明前后，也不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。菊花与桑椹同泡茶喝，桑椹有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。但是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝。因此菊花茶也不能喝太多。本报综合